20+
lat w sporcie zawodowym
Trener Biegania
Trener Personalny
Trener przygotowania motorycznego
Nazywam się Andrzej Jaros. Od ponad 20 lat pracuję w sporcie wyczynowym jako zawodnik i trener. Pomagam biegaczom i sportowcom poprawiać wyniki, technikę i formę – bez zgadywania.
Przyjdź i się sprawdź
- 2 Luty, 2026
- Start 17:00
- Lublin
Doświadczenie potwierdzone liczbami
Przez lata pracy w sporcie zawodowym i trenerskiej współpracy z biegaczami oraz sportowcami na różnych poziomach, doświadczenie przekułem w realne wyniki. Poniższe liczby najlepiej oddają skalę tej pracy.
Każda liczba to realna praca, setki godzin treningów i konkretne wyniki.
Bez obietnic bez pokrycia – tylko doświadczenie zbudowane latami w sporcie wyczynowym i pracy trenerskiej.
LAT DOŚWIADCZENIA
Ponad dwie dekady pracy jako zawodnik i trener lekkiej atletyki, biegania oraz przygotowania motorycznego.
ME + WIELE MP
Dwukrotny medalista Mistrzostw Europy i wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w lekkiej atletyce.
PRZEPROWADZONYCH ZAWODNIKÓW
Biegacze amatorzy, zawodnicy sportów zespołowych, młodzież oraz drużyny na różnych poziomach zaawansowania.
MEDALE PODOPIECZNYCH MA MP
Biegacze amatorzy, zawodnicy sportów zespołowych, młodzież oraz drużyny na różnych poziomach zaawansowania.
Silniejszy z każdym krokiem.
Trening to nie przypadek ani schemat z internetu. To proces, który wymaga wiedzy, kontroli i doświadczenia. Od ponad 20 lat pracuję w sporcie wyczynowym jako zawodnik i trener, pomagając biegaczom oraz sportowcom poprawiać wyniki, technikę i przygotowanie motoryczne w sposób bezpieczny i skuteczny.
- Indywidualne podejście
- Doświadczenie mistrzowskie
- Praca na każdym poziomie
Trening, który realnie poprawia wyniki
Pakiet Bronze
- Dokonam analizy Twojego dotychczasowego treningu
- Dokonam oceny Twojego aktualnego poziomu wytrenowania
- Stworzę indywidualny plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb
- Co tydzień wspólnie przeanalizujemy Twoje postępy treningowe
- Doradzę Ci, jaki sprzęt sportowy będzie dla Ciebie najlepszy
Pakiet Silver
- Zawartość Pakietu Bronze
- Opracuję indywidualny zestaw ćwiczeń siłowych / uzupełniających
- Zoptymalizuję trening siłowy, nawyki żywieniowe, suplementację i regenerację
Pakiet Gold
- Zawartość Pakietu Silver
- Dwa treningi w miesiącu pod moim okiem (teren Lublina)
Indywidualna konsultacja treningowa
Jedna godzina konkretnej rozmowy o Twoim treningu, celach i problemach. Bez schematów — jasne wskazówki, co poprawić od razu.
Oferta Treningów personalnych/motorycznych
Indywidualny
- Dokonam analizy Twojej techniki biegowej
- Przeprowadzę spersonalizowane ćwiczenia koordynacji ruchowej
- Ocenię i poprawię Twoją sprawność ogólną
- Wspólnie popracujemy nad specjalistyczną siłą biegową
- Trening motoryczny: wzmocnienie mocnych stron + rozwój szybkości, wytrzymałości, sprawności, skoczności
Grupowy
- Dokonam analizy techniki biegowej
- Przeprowadzę ćwiczenia koordynacji ruchowej dopasowane do grupy
- Ocenię i poprawię sprawność ogólną
- Popracujemy nad techniką poprzez specjalistyczną siłę biegową
- Trening motoryczny: szybkość, wytrzymałość, sprawność, skoczność — baza pod różne dyscypliny
Dla drużyn
- Dokonam analizy techniki biegowej
- Przeprowadzę spersonalizowane ćwiczenia koordynacji ruchowej
- Ocenię i poprawię sprawność ogólną
- Wspólnie popracujemy nad techniką poprzez specjalistyczną siłę biegową
- Trening motoryczny: rozwój szybkości, wytrzymałości, sprawności, skoczności — przygotowanie ogólne
Indywidualna konsultacja treningowa
Jedna godzina konkretnej rozmowy o Twoim treningu, celach i problemach. Bez schematów — jasne wskazówki, co poprawić od razu.
Oferta Treningów personalnych/motorycznych
Jak wygląda współpraca
Prosty proces w 6 krokach — bez zbędnych formalności.
-
01
Wybór pakietu
Wybierasz ofertę, która najbardziej odpowiada Twoim celom.
-
02
Formularz zgłoszeniowy
Wysyłasz podstawowe dane kontaktowe oraz wybrany pakiet.
-
03
Ankieta treningowa
Otrzymujesz ankietę dotyczącą celu, zdrowia i możliwości treningowych.
-
04
Analiza i plan
Analizuję dane i przygotowuję pierwszą wersję planu treningowego.
-
05
Realizacja i kontakt
Trenujesz według planu i masz ze mną stały kontakt (telefon, mail, komunikator).
-
06
Raport i korekta
Po tygodniu wysyłasz raport — analizuję go i dostosowuję plan na kolejny etap.
Z kim współpracowałem?
Na przestrzeni lat pracowałem zarówno z zawodnikami indywidualnymi, jak i klubami oraz organizacjami sportowymi na różnych poziomach zaawansowania.
Obserwuj mnie na Instagram!
Pokazuję kulisy treningów, przygotowań startowych oraz codzienną pracę z zawodnikami i biegaczami. Bez filtrów i marketingowych obietnic – realny sport, realne doświadczenie.
Współpraca z Andrzejem to w końcu trening z planem i sensem. Po kilku miesiącach poprawiłem swój wynik na 10 km o ponad 4 minuty i, co najważniejsze, bez kontuzji.
Często zadawane pytania
Nie.
Pracuję zarówno z osobami początkującymi, jak i z zaawansowanymi biegaczami oraz sportowcami.
Plan treningowy zawsze dopasowuję do Twojego aktualnego poziomu, możliwości czasowych i historii zdrowotnej. Jeśli dopiero zaczynasz – trening będzie bezpieczny i stopniowy.
Trening online to indywidualny plan treningowy oraz stała opieka trenerska.
Otrzymujesz plan dopasowany do Twojego celu, a raz w tygodniu analizujemy postępy i wprowadzamy ewentualne korekty. Kontakt odbywa się mailowo, telefonicznie lub w formie wideorozmowy.
Plan treningowy obejmuje m.in.:
jednostki biegowe dopasowane do celu,
elementy siły, koordynacji lub treningu uzupełniającego (jeśli są potrzebne),
wskazówki dotyczące regeneracji,
zalecenia treningowe na dany okres.
Zakres planu zależy od formy współpracy i Twoich potrzeb.
Tak.
Nie korzystam z gotowych schematów ani „szablonowych” planów.
Każdy plan tworzę na podstawie analizy Twojego poziomu, celu, dostępnego czasu oraz ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
To kwestia bardzo indywidualna.
Pierwsze odczuwalne zmiany (lepsza kontrola treningu, samopoczucie, technika) często pojawiają się po kilku tygodniach regularnej pracy. Poprawa wyników sportowych wymaga konsekwencji i czasu - nie obiecuję „cudów w 30 dni”.
Bardzo chętnie odpowiem na twoje pytania!
Adres mailowy
- kontakt@jarosteam.pl
Telefon
- +48 609 693 600
Godziny Pracy
- Pon - Sb: 7:00 - 15:00
- Niedziela: Zamknięte
Gdzie działam
- Lublin